Koppla ner och koppla av

Kopplar du ner för att verkligen koppla av ibland? Ett ständigt inflöde av likes,
meddelanden och lättuggade nyhetsuppdateringar gör att våra hjärnor sällan
eller aldrig får tid för vila och återhämtning.

Låter det som ett bakåtsträvande inlägg? Säg det till hjärnforskarna
som hittat tecken på att det nya beteendet med ständig uppkoppling bidrar till
vad som kan bli kronisk stress och ökar risken för att utveckla demensliknande symptom.

Hjärnan ser ungefär likadan ut nu som för 50000 år sedan.
De senaste 10 årens tekniska utveckling har inte ändrat vår interna utrustning speciellt mycket.
Även om dagens människor till synes har lärt sig att hoppa snabbt mellan fokus och olika uppgifter
så blir vår hjärna inte särskilt glad av det här beteendet.
Efter vi har blivit störda (exempelvis av en like-notifikation) tar det 25 minuter att återfå fokus igen.
Det innebär ett ständigt brus i skallen som sällan eller aldrig helt får koppla av.

För att må bra, och för att vara kreativa och effektiva behöver vi då och då koppla ner helt
för att få koppla av. Det är svårt, för många av oss har utvecklat ett beroende av de snabba kickar
hjärnan får av att ständigt sitta med telefonen i handen.
Här kommer därför några tips

1. Inför telefonfria zoner i hemmet. Till exempel runt matbordet eller på balkongen.
2. Köp en väckarklocka. Och lägg telefonen utan för sovrummet.
Kom över vanan att scrolla genom flödet som det första och sista som ska göras varje dag.
Den som lever tillsammans med en partner kommer dessutom att få ett bättre förhållande – jag lovar!
3. Inför en analog dag i veckan, exempelvis söndag. Denna dag är alla skärmar förbjudna och ni kan njuta av annat skoj.

Vill du dela med dig av artikeln?

Share on facebook
Dela på Facebook
Share on twitter
Dela på Twitter
Share on linkedin
Dela på LinkedIn
Share on email
Dela på mailen

Vi vill gärna Höra dina tankar och reflektioner

Kommentera

Senaste blogginläggen

Stäng meny